Mejor dieta para adelgazar

Empezar a perder peso desde el lunes, objetivo que en su vida pone a muchas mujeres, descontentos con su peso. Pero, según las estadísticas, sólo el 15% de los que deseen cumplen esta promesa, y el resto se ponen previsto, aún en 7 días. Ajuste de los planes puede durar varios meses o años, que se refleja no sólo en la forma sino también en la salud. ¿Vale la pena perder el tiempo en vano, si a través de la dieta para adelgazar por semana es fácil restablecer de 3 a 10 kg? Vamos a ver, ¿qué mejor dieta para adelgazar puede utilizar en casa.

Cómo sacar la red a la dieta y salir del círculo vicioso

En el arsenal de los nutricionistas, hay cientos variedad de dietas destinadas a la semana. Algunos de ellos son eficaces, pero duros, ideales para adelgazar rápido 10 kilos de Otras más suaves, pero en 10 kg en una semana en la que ellos no se perder peso. Pero, ¿cuál es la mejor dieta para adelgazar en casa?

Los nutricionistas aconsejan empezar a cambiar el modo de alimentación, para ello, se recomienda seguir los consejos de los psicólogos.

1. Para muchas mujeres es la más efectiva motivación para adelgazar rápido – es un paseo por las tiendas de moda. Prueba de elegantes vestidos y la moda de las novedades de menor tamaño, así como las miradas de reojo de los vendedores de un bien estimulan para hacer una pausa en la semana y excluir de la carta todo lo que perjudica a la de la figura.
2. Otros representantes del bello sexo se niegan de grasas y de hidratos de carbono después de la visita, el desfile de moda, concursos de belleza o de otro evento en el que shapely de la belleza muestran en sus escritos de la forma abrumadora a los espectadores, la mayoría de los cuales – admirando los hombres.
3. Muchas mujeres especialmente compran su ropa en un tamaño menor, por lo tanto, no dejando oportunidad de permanecer en la misma forma.
4. Los más valientes se exhiben sus fotos en traje de baño en los foros virtuales o concursos. Entre los tasadores siempre está el que no busca las palabras de consuelo, y sin dudarlo, expresa su negativa opinión.
5. Más fácil para empezar a perder peso en casa solo a señoras – que pueden permitirse el lujo de mantener el refrigerador vacío y de no ir después de trabajar en tiendas, privando a sí mismo así todo tipo de tentaciones.

No menos importante sintonizar con la dieta – no hay que poner delante de sí, el desfase de los objetivos, y esperar demasiado de perder peso rápido. Para que, en el tiempo limitado de alimentación pensamientos sobre la comida no fue el único sentido de la vida, se recomienda planificar con anticipación sus días y ocupar sus interesantes eventos y actividades: senderismo en el cine, los viajes cortos y excursiones, la limpieza de la casa, el uso de las sutilezas de un nuevo hobby. También en los días de la dieta no vale la pena planificar excursiones a los huéspedes, el encuentro con las personas que aman a comer con amigos y otras actividades, donde será difícil renunciar a las comidas.

Como no subir de retirada kilos

Por desgracia, incluso las mejores dietas para adelgazar no darán el resultado deseado, si después de completar el curso, inmediatamente abalanzarse sobre calorías alimentos. Con trabajo a la retirada de la dieta los kilos que a menudo se devuelve en su totalidad o como aderezo de prosa". Para que esto no ocurra, es importante no sólo estrictamente con la dieta para adelgazar rápido en el hogar, compuesto por nutricionistas, pero correcta y salir del modo limitado de alimentación. Los especialistas recomiendan volver a un estilo de vida máximo suavemente, añadiendo en el día de no más de dos productos que faltan en el dieta menú. Idealmente diaria de calorías de la dieta debe aumentar no más de 200 kcal.

En primer lugar la escasa dieta debe complementar con verduras frescas y frutas, a continuación, en la mesa se puede poner la carne y el pescado, preferiblemente cocinar al vapor o en una pequeña cantidad de agua sin la adición de grasa. Harina y productos de panadería, y en particular, los productos de harina blanca, es deseable excluir y usarse solo en casos excepcionales.

Para no alargar la reducción de en el volumen de estómago, debe comer despacio, masticando cuidadosamente cada pieza. Esto es necesario para una rápida saturación y evita la sensación de hambre después de una pequeña porción de comida.

No menos importante para mantener la forma de aumentar la carga de trabajo física. Si no hay la posibilidad de visitar el gimnasio, se necesita más que caminar, hacer ejercicios en casa, tratar intensamente para moverse en el tiempo de los asuntos cotidianos.

Formas eficaces de combatir la sensación de hambre

El hambre es el primer enemigo de la dieta estricta, motiva a su terminación. Para soportar el riguroso de la semana el menú, hay que luchar con la sensación de hambre todos los medios disponibles.

1. Seguro para la salud que luchan con un mayor apetito de los aceites esenciales de menta, vainilla y árbol de té. Con ellos se pueden llenar el local, utilizando lámpara de aroma, o inhalar directamente en momentos de ataques de hambre y la ingesta de alimentos.
2. Para hartarse de una pequeña porción de comida durante la dieta, es recomendable comer en caliente del interior. Si no es posible, puede vestirse por capas antes de la cena.
3. Durante cualquier dieta, es importante beber agua, y para calmar el feroz apetito, es necesario beber un vaso de agua tibia antes de las comidas.
4. Si el ataque de hambre impide trabajar, y antes de la comida todavía está lejos, es necesario hacer una respiración profunda y la respiración por 5 segundos. Después de una lenta exhalación ejercicio se puede repetir varias veces.
5. El deporte y el ejercicio moderado no sólo contribuyen a la quema de calorías, sino que también ayudan al cuerpo a hacer olvidar el hambre. Consejo: en caso de incrementarse el apetito inmediatamente cargar los músculos de trabajo.

Las ventajas de las dietas a los 7 días de

Muchos nutricionistas son unánimes en su opinión de que el adelgazamiento de la semana es la mejor opción para la salud de la pérdida de peso. Las causas son varias:

1. 7 días el cuerpo consigue librarse no sólo del agua, sino también de las grasas de cuerpo.
2. Durante la semana de la dieta no tiene tiempo para aburrirse y causar la depresión.
3. Corta el hambre no da lugar a la escasez de importantes minerales y vitaminas.
4. La limitación en la comida ayuda a reducir el volumen del estómago, que conduce a una reducción de la necesaria para la saturación de la cantidad de alimentos.
5. 7 días un tiempo óptimo para acostumbrarse a un nuevo régimen de alimentación y en el futuro para no volver a plagas de los productos.
6. La semana adelgazar unos kilos, no es dañino para la salud y que no viola el cambio de las sustancias.
7. Equilibrada de la semana de la dieta para adelgazar puede ser aplicado en cualquier momento del año, incluso en la primavera, cuando el cuerpo más agotado.

Recetas populares dietas en una semana

Existen diferentes eficaces dietas para adelgazar rápido en el hogar: mono, baja en carbohidratos, bajos en calorías, bajos en grasa o proteína. Por separado se dividen duros de la dieta, que se distinguen de la escasa dieta y una gran pérdida de peso. A continuación se presentarán los más eficaces y simples de la dieta, aprobados por nutricionistas.

Satisfactorio dieta mixta

Uno de los más ricos de las dietas de ayuda a bajar de peso de 3 a 5 kg por semana. Si necesita bajar de peso de 10 kg o más, la dieta puede repetir después de un par de meses.

Es importante no sólo tener recomendado la dieta, sino también en forma obligatoria la consumición diaria de 1,5-2 litros de agua pura. La propuesta de la carta debe dividirse en 6 porciones, la última de las cuales consumir no más tarde de las 7 de la tarde.

• 1 y 2 días: 500-700 gramos de filetes de pollo, cocidas, sin piel y agregar sal en una cantidad mínima de agua. Se le permite poner en la cacerola en el proceso de cocción, la cebolla y la zanahoria, pero hay no.
• 3 y 4 días: de Avena, cocida de granos enteros en el agua sin la adición de aceite y de sal.
• 5 y 6 días: Verduras en la cantidad de 1-1,5 kg, preferiblemente fresca, pero se puede usar cocidos o a vapor. La sal y el aceite, no es posible agregar, pero para mejorar el sabor de los vegetales y aperitivos permite complementar las hierbas aromáticas y el pimiento rojo. Una porción de verduras se puede sustituir la fruta con bajo contenido de azúcar.
• 7 el día más difícil de su dieta se compone de 500 gramos de manzanas verdes y 1 pomelo.

Dura col la dieta para la pérdida de 5-7 kg

Cuando es necesario garantizado para bajar de peso en una semana en 10 kg de peso, la dieta, la dieta de la que está presente la col, la convertirá en la mejor opción. Si adhieren estrictamente a la dieta, se puede restablecer de 5 a 10 kg de exceso de peso. El secreto de la eficiencia radica en la baja en la ingesta de energía esta disponible verdura – 100 gramos de producto no contiene más de 20 kilocalorías.

• Desayuno: una Taza de café, taza sin azúcar o un vaso de té verde sin azúcar, es deseable la elaboración de la cerveza té té, y no desechables bolsas de té.
• Almuerzo: Ensalada de col y zanahoria rallada, vestido con ropa o el aceite de oliva, sin añadir sal. Para compensar la falta de proteínas puede comer un pequeño trozo de pescado, pollo o carne de res. Por supuesto, la carne debe hervir sin sal y otros aditivos.
• Para la cena col-ensalada de zanahoria, pero esta vez en él, se puede añadir una manzana verde y un codorniz el huevo o la proteína de un huevo de gallina.

Durante un par de horas antes de acostarse debe beber un vaso caliente de kéfir es el librar de la noche, el hambre y mejorar la digestión.

Siete días la dieta en yogur con el pepino

Listado de los efectivos de la dieta, no se puede dejar de mencionar yogur con el pepino. Estos dos baja en calorías de producto, conocidos por su eficacia en perder peso, se unieron en conjunto, no dejando oportunidad grasa los depósitos. El resultado de una semana de el kéfir-pepino dieta menos 5-6 kg de exceso de peso. Sin embargo, esta es una buena metodología definitivamente no es para todos. La renuncia tiene que las personas que participan en el intenso trabajo físico, así como aquellos que a menudo se enfrenta con el trastorno de estómago.

La ración de cada uno de los siete días es de un kilo de pepinos, los litros de yogur y 100 gramos de magro pescado, cocinados al vapor. El pescado es necesaria para la compensación de la proteína, en algunos días, se puede sustituir por un huevo cocido.

Menú de la dieta incluye 6 comidas, en cada uno de los cuales emplean fácil sopa fría a base de contenido de pepino, yogur y hierbas frescas. El pescado se suman a la bebida estándar en la hora del almuerzo. Necesariamente debe beber agua, no prohíbe que una taza de café taza o 2 tazas de té verde sin azúcar.

Adelgazar en la salsa de tomate jugo

La dieta en el jugo de tomate preparado en el hogar, permite un rápido adelgazamiento debido al intenso de excreción de exceso de líquido y la limpieza del intestino. Esta es una buena dieta para adelgazar, que permite que romper con 10 kilogramos superfluos.

El efecto adicional de una excepción de la sal, carbohidratos y los alimentos grasos. Todo para siete días dieta de alimentos necesitará 21 kg de tomates frescos, todos los días tendrá que cocinar el jugo en una casa de 3 kg de tomates maduros. Además del jugo, en el menú debe incluir verduras, frutas y verduras, son seleccionados en conformidad con el ordinal del día de la dieta. El peso total de la fruta-verduras los suplementos de no más de 1 kg.

• Primer día: toda la col, el rábano o de berros.
• Segundo día: ensalada de bulgaria, la pimienta y la hoja de lechuga.
• Tercer día: las manzanas verdes.
• Cuarto día: una excepción es dado de comer un trozo de pollo cocido, con un peso de no más de 200 gramos.
• Quinto día: el pepino, remolacha o zanahoria.
• Sexto día: la sandía, el melón o los cítricos.
• En el último día, como aditivos sólo se puede utilizar aromáticas.

Es importante saber que, incluso preparado en el hogar jugo de tomate tiene contraindicaciones, de las cuales la enfermedad renal, gota, cálculos biliares enfermedad, la propensión a las alergias a los alimentos.

Color de la dieta de adelgazamiento de acuerdo con la división de productos de

A primera vista, esta técnica parece extraño, pero sobre la base de los fundadores establecieron la influencia de pigmentos naturales en la digestión y el metabolismo. La esencia del método es simple: en cada una por separado un día cualquiera, debe elegir los productos de un determinado color. Por lo tanto, en una semana en casa, puedes perder de 5 a 10 kg.

• Los productos de color blanco, el consumo de las cuales está prevista para el primer día de la dieta, mejorar la digestión, pero lo suficientemente altos en caloras, por lo que su número debe ser limitado. En este grupo se incluyen: la patata, proteína de arroz, plátanos, queso, pescado blanco, pollo.
• En el segundo día de la dieta recomienda consumir los alimentos de color rojo, rico en antioxidantes: los tomates, los frijoles, las bayas, la remolacha, el pimentón.
• El tercer día que pasa bajo la dirección de color verde, su presencia en las verduras y frutas indica la presencia de magnesio y potasio – los elementos esenciales no sólo para adelgazar, sino para la salud en general.
• De color naranja brillante día tiene por objeto la normalización del metabolismo y de la restitución de la falta de caroteno. En la mesa pueden ser de calabaza, la zanahoria, el mango, el caqui, el espino cerval de mar, un pez rojo.
• Los pigmentos de color púrpura benéficamente en los riñones y la inmunidad. En el quinto día en la dieta debe incluir la berenjena, la col, la ciruela, blackberry, la grosella negra.
• Ricos en vitamina c y vitamina A, amarillos productos mejoran el metabolismo, la digestión y el estado de ánimo. El menú del sexto día debe ser de calabacín, pimiento, piña, maíz, miel, queso.
• Completa multi-color de la dieta de un día en el agua.

Sin duda, esta técnica es atractiva por su sencillez y la abundancia de los productos, además, se puede estar interesado en las mujeres de la originalidad. Los estrictos límites en el volumen de la comida no es importante sólo para cumplir con razonable proporción. Sin embargo, esperar de rica de la dieta de grandes resultados, no vale la pena por semana puede bajar de peso no más de 2 ó 3 kg.

Es importante no olvidar que el exceso de peso no siempre es posible deshacerse de la asistencia independientemente seleccionados de las dietas. Si incluso más eficientes que las dietas no ayudan, vale la pena como sea posible consultar a un especialista.